Για να αποκτήσουμε ένα πραγματικά λαμπερό και υγιές δέρμα θα πρέπει να επιλέγουμε τροφές, αλλά και προϊόντα ομορφιάς που εμπεριέχουν τις κατάλληλες βιταμίνες.

Η καινοτόμος σειρά φυτικών καλλυντικών Inalia είναι εμπλουτισμένη με Rejuvial Vitamins^ΤΜ και φυτικά εκχυλίσματα της κρητικής γης και αποτελεί την ιδανική επιλογή για την περιποίηση της επιδερμίδας. Η ένωση της ισχυρής δραστικότητας του Rejuvial Vitamins™ με τα ευεργετικά οφέλη των φυτικών εκχυλισμάτων και βιταμινών δημιουργεί καινοτόμα προϊόντα ομορφιάς με ποσοστά φυσικότητας που ξεπερνούν το 91% που θρέφουν και αναζωογονούν  βαθιά το δέρμα.

Όσον αφορά τη διατροφή μας υπάρχουν 10 τροφές που αν καταναλώνονται συχνά μπορούν να συμβάλλουν στην υγιή όψη της επιδερμίδας.

1. Τα λιπαρά ψάρια όπως οι ρέγγες, οι σαρδέλες και ο σολομός που είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα λιπαρά οξέα μειώνουν τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου και τη φλεγμονή και ανοσοκαταστολή στο δέρμα. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 μπορεί ως εκ τούτου να βοηθήσει στη μείωση των φλεγμονωδών συμπτωμάτων και να κάνει το δέρμα λιγότερο αντιδραστικό και ευαίσθητο στις υπεριώδεις ακτίνες. Τα λιπαρά ψάρια έχουν επίσης βιταμίνη Ε, η οποία προστατεύει το δέρμα από τη φλεγμονή και από τις καταστρεπτικές ελεύθερες ρίζες.

2. Τα καρύδια έχουν ακριβώς τα ίδια οφέλη με τα λιπαρά ψάρια και αποτελούν ιδανική πηγή λιπαρών για τους χορτοφάγους. Είναι από τις πλουσιότερες πηγές τόσο σε ωμέγα-3 όσο και σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.

3. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και αποτελούν μια ιδιαίτερα καλή πηγή βιταμίνης Ε. Αποτελούν επίσης πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών.

4. Όπως και τα αμύγδαλα, έτσι και οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε λιπαρά. Σύμφωνα με στοιχεία του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ, οι ηλιόσποροι περιέχουν ακόμα σημαντικές ποσότητες ψευδαργύρου και βιταμίνης Ε, απαραίτητα στοιχεία για την προστασία των κυττάρων του δέρματος.

5. Οι σπόροι λιναριού είναι πλούσιοι σε ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που ονομάζεται άλφα-λινολενικό οξύ (ALA). Οι ερευνητές μίας μελέτης διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες με ευαίσθητο δέρμα που έλαβαν ένα συμπλήρωμα λιναρόσπορου για 12 εβδομάδες παρουσίασαν: μειωμένη ευαισθησία του δέρματος, μειωμένη τραχύτητα, αυξημένη ενυδάτωση και πιο λείο δέρμα.

6. Η σόγια περιέχει ενώσεις που ονομάζονται ισοφλαβόνες, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην προστασία του δέρματος. Τα αποτελέσματα μιας έρευνας σε ανθρώπους που κατανάλωσαν σημαντική ποσότητα σόγιας για ένα μικρό διάστημα, έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες εμφάνισαν λιγότερες ρυτίδες και περισσότερη ελαστικότητα του δέρματος. Οι μελετητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτές οι ισοφλαβόνες μπορεί να έχουν ακόμα πιο σημαντικό αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, όταν μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων προκαλούν ελάττωση της ελαστικότητας του δέρματος.

7. Το αβοκάντο περιέχει συστατικά όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, τα οποία βοηθούν στην προστασία του δέρματος από βλάβες τόσο από την υπεριώδη όσο και από την ορατή ακτινοβολία. Φυσικά είναι πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά και σε βιταμίνη Ε, συστατικά που βοηθούν ακόμα περισσότερο στην προστασία της επιδερμίδας.

8. Μια διατροφή πλούσια σε ελαιόλαδο μειώνει τις επιπτώσεις της φωτογήρανσης στο δέρμα του προσώπου. Σύμφωνα με μία έρευνα, οι μελετητές αποδίδουν αυτή την επίδραση στα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, καθώς και σε διάφορες ενώσεις όπως το σκουαλένιο που βρίσκεται στο ελαιόλαδο και προστατεύει το δέρμα από την ξηρότητα και από τις ελεύθερες ρίζες.

9. Το πράσινο τσάι περιέχει σύνθετες ουσίες που ωφελούν την επιδερμίδα. Σύμφωνα με μία έρευνα σε δείγμα ανθρώπων που κατανάλωνε πράσινο τσάι τακτικά για 12 εβδομάδες, οι βελτιώσεις που είδαν στο δέρμα τους ήταν: καλύτερη ελαστικότητα, λιγότερη τραχύτητα, βελτιωμένη πυκνότητα δέρματος και περισσότερη υγρασία (ενυδάτωση). Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο πράσινο τσάι μπορούν επίσης να προστατεύσουν το δέρμα από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία.

10. Η μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο μπορεί να βοηθήσει και να προστατέψει το δέρμα. Σύμφωνα με έρευνες, το κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά μέταλλα που έχουν αντιφλεγμονώδη επίδραση στο δέρμα.

Διαβάστε Επίσης