Πιθανότατα να έχετε ακούσει αρκετές φορές τη λέξη «κολλαγόνο», αυτή τη μαγική λέξη-κλειδί που έχει κατακλύσει τις διαφημίσεις που αφορούν τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας. Αλλά τι ακριβώς είναι το κολλαγόνο; Και τι προσφέρει στο δέρμα μας;

Τι είναι το κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη η οποία είναι απαραίτητη για τη δόμηση των μυών στο δέρμα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κολλαγόνου, και γι’ αυτό τα συμπληρώματα διατροφής με κολλαγόνο που κάνουν καλό στις αρθρώσεις, ίσως να μην έχουν τόσο καλό αποτέλεσμα στο δέρμα. Από την άλλη, οι κρέμες προσώπου που βοηθούν στη σύνθεση κολλαγόνου είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς, καθώς δίνουν ελαστικότητα και σφριγηλότητα στο δέρμα.

Από που προέρχεται το κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο δεν είναι απαραίτητο μόνο για το δέρμα, αλλά είναι ένα ζωτικό συστατικό που εντοπίζεται σε ολόκληρο το σώμα. Υπάρχουν τουλάχιστον 28 διαφορετικοί τύποι κολλαγόνου, αλλά πάνω από το 90% του κολλαγόνου στο σώμα μας είναι κολλαγόνο τύπου Ι. Βρίσκεται στο δέρμα, τους τένοντες, τα αιμοφόρα αγγεία, τα όργανα και τα οστά. Ουσιαστικά, λειτουργεί σαν κόλλα για να συνδέει τους ιστούς. Για παράδειγμα, όταν δημιουργείται στο σώμα μας κάποια πληγή, αμέσως ενεργοποιείται το κολλαγόνο για να βοηθήσει στην αποκατάσταση και την επούλωσή της.

Αφού το κολλαγόνο βρίσκεται στο σώμα μας, γιατί χρειαζόμαστε και μια κρέμα προσώπου που να το περιέχει;

Το δέρμα παράγει συνεχώς κολλαγόνο, το οποίο στη συνέχεια αφού καταστραφεί απομακρύνεται και μετά παράγεται νέο. Ωστόσο, οι ποσότητες κολλαγόνου που παράγουμε δεν παραμένουν σταθερές καθώς μεγαλώνουμε.

 

Η ηλικία, η έκθεση στη UV ακτινοβολία, περιβαλλοντικοί και στρεσογόνοι παράγοντες αποτελούν τις βασικές αιτίες που προκαλούν μείωση της παραγωγής κολλαγόνου. Μετά την ηλικία των 30 ετών η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται κατά 1-1,5% το χρόνο και αυτό έχει εμφανείς συνέπειες, ειδικά στο δέρμα, καθώς τότε αρχίζουν να εμφανίζονται και οι πρώτες ρυτίδες. Άλλες συνέπειες της έλλειψης κολλαγόνου είναι συχνά η κούραση, οι σωματικοί πόνοι και μια γενικότερη μείωση της φυσικής απόδοσης. Πολλές ασθένειες χαρακτηριστικές του γήρατος, όπως η οστεοαρθρίτιδα, είναι στενά συνδεδεμένες με τη μικρή ποσότητα του διαθέσιμου κολλαγόνου που υπάρχει στον οργανισμό.

 

Η παραγωγή κολλαγόνου έχει επίσης συνδεθεί με τις ορμόνες. Οι γυναίκες βιώνουν μια περαιτέρω σημαντική μείωση στην παραγωγή κολλαγόνου με την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

 

Δεν χρειάζεται όμως να απογοητευόμαστε… Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να στραφούμε στις παρακάτω λύσεις που ενισχύουν την παραγωγή και διατήρηση του πολύτιμου κολλαγόνου.

Εφαρμόζουμε καθημερινά αντηλιακή κρέμα

Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία παίζει σημαντικό ρόλο στην αποδόμηση του κολλαγόνου. Μια πραγματικά καλή προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία ακόμη και τις συννεφιασμένες ημέρες είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που μπορούν να αποτρέψουν την επιβράδυνση του κολλαγόνου.

Τρώμε έξυπνα

Γνωρίζετε για το ζωμό οστών; Είναι παρασκευασμένος από πλούσια σε κολλαγόνο οστά και σύμφωνα με ειδικούς αποτελεί σπουδαία πηγή κολλαγόνου. Οι ζωμοί οστών προάγουν την υγεία του συνδετικού ιστού στο σώμα, ώστε να μπορέσει να κρατήσει τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια δυνατά και υγιή. Ο ζωμός διασπάται στο έντερό μας σε αμινοξέα. Αυτά στη συνέχεια χρησιμοποιούνται ως δομικά στοιχεία για την παραγωγή περισσότερου κολλαγόνου. Συγκεκριμένα στα αμινοξέα αργινίνη, γλυκίνη και προλίνη. Η αργινίνη υποστηρίζει τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος και χρησιμοποιείται στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης. Η γλυκίνη είναι επίσης σημαντική στην  πέψη και την έκκριση των γαστρικών υγρών και βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και της φλεγμονής. Η προλίνη, ειδικά όταν συνδυάζεται με τη βιταμίνη C, είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία του δέρματος.

 

Τα παραπάνω αμινοξέα μπορούμε επίσης να τα βρούμε στο ασπράδι αυγού, το κρέας, το τυρί και το λάχανο. Άλλα θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή κολλαγόνου είναι η βιταμίνη C (μπρόκολο, φράουλες, πορτοκάλια, πιπεριές), ο χαλκός (οστρακοειδή, ξηροί καρποί, κόκκινο κρέας) και η βιταμίνη Α (συκώτι, κρόκοι αυγών, καρότα, γλυκοπατάτες).

Τακτική άσκηση

Η τακτική άσκηση έχει θετικό αντίκτυπο στην παραγωγή κολλαγόνου. Άλλωστε, η αύξηση της παροχής οξυγόνου και αίματος κατά τη διάρκεια της άσκησης δημιουργεί ένα πιο υγιές δέρμα.

Απαγορεύεται το κάπνισμα

Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά το δέρμα μας. Συγκεκριμένα, ο καπνός και οι τοξίνες δημιουργούν ελεύθερες ρίζες που προκαλούν οξειδωτική βλάβη στο δέρμα, γεγονός που περιορίζει την παραγωγή κολλαγόνου.

Αποφεύγουμε τη ζάχαρη

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε γλυκοζυλίωση, μια διαδικασία που μπορεί να αποδυναμώσει το κολλαγόνο και συνεπώς να μειώσει την επίδρασή του στην ελαστικότητα του δέρματος, οδηγώντας σε σημάδια πρόωρης γήρανσης.

Μπορεί η περιποίηση του δέρματος να κάνει τη διαφορά;

Οι μάσκες κολλαγόνου είναι πλέον μεγάλη τάση περιποίησης του δέρματος. Επειδή τα μόρια κολλαγόνου είναι πολύ μεγάλα για να απορροφηθούν, οι μάσκες περιέχουν ενεργά δραστικά συστατικά που ενισχύουν την ικανότητα του δέρματος να παράγει κολλαγόνο. Για παράδειγμα, η ρετινόλη και τα πεπτίδια όταν διεισδύσουν στα κατώτερα στρώματα της επιδερμίδας διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου.

 

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη στη σύνθεση κολλαγόνου, επομένως συχνά εφαρμόζεται τοπικά ως αντιοξειδωτικό. Η νιασιναμίδη, το αζελαϊκό οξύ, η ρεσβερατρόλη, η βιταμίνη Ε και το πράσινο τσάι, αν και είναι απίθανο να διεισδύσουν βαθιά στο δέρμα, λειτουργούν στο επιφανειακό επίπεδο για να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες, ενισχύοντας την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.

 

Θα πρέπει, λοιπόν, να φροντίζουμε να χρησιμοποιούμε προϊόντα ομορφιάς που περιέχουν τις παραπάνω βιταμίνες. Ιδανική επιλογή είναι τα φυσικά καλλυντικά Inalia τα οποία περιέχουν Rejuvial Vitamins ^TM, ένα καινοτόμο δραστικό σύμπλοκο βιταμινών D3, E και C με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που καθυστερεί τα σημάδια του χρόνου και συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου.

Διαβάστε Επίσης